Taille Twir Dic .

Disque ti taille ti taille ayeke na ngangu ti sara si kilo ti mo akiri na gbe ni. Cturné so ayeke na yâ ti taille ni ayeke sara kua ti massé a-acu points na ndö ti gere ti gere ti mo, nga mo lingbi nga ti sara kua na a-muscle ti psoas, me mo lingbi pëpe ti sara sport na disque ti contreter gi na peko ti so mo te ye, tongana mo te ni pëpe, a lingbi mo sara kua maboko na maboko na ambeni exercice tongana mo yeke sara sport, na mo lingbi ti sara kua na ni , na mo lingbi ti sara kua na kobe ti mo tongana mo sara sport, na mo lingbi ti sara kua na ni , nga mo lingbi ti sara kua na ni , nga ti sara kua na ni , nga ti sara kua na ni . ahon ndo ni.

Ambilimbili tënë:

1. Disque ti tverter ti taille ni ayeke sala kusala na kilo ti tele ti zo mveni ti pusu na lege ti ndara ti pika gere ti gere ni fani mingi na lege so lo yeke tambela na ndo ti tapis ti magnétique ti tene lo wara kilo; na ndo ni, na yâ ti kusala ti tournéngo ti tere ti koli na ti wali na lege ti disque ti trurter ti taille, lo lingbi ti sara kua na gere, taille na yâ ti lo , muscle ti maboko, na lege so lo yeke mû maboko ti te acalorie nga ti gbi mafuta so ayeke na mafuta. Tongaso, contorsion ti taille ni angbâ lakue ti sara kua ti tene lo perdre poids {2}

2. disque ti twister ti taille alingbi ti te ndulu na calorie calories na yâ ti ngbonga oko, na a lingbi nga ti gbi mafuta na yâ ti taille, na yâ ti yâ ti zo, na gere, na maboko nga na ambeni mbage nde na oko ngoi ni, ti wara mbeni nzoni ye ti peko ti so lo yeke na kilo mingi pëpe, apendere gere, akota gere, akota ye ti mama nga na akota ye so ayeke na yâ ti tere ti zo.

3. Atâa so disque ti twister ti yâ ti e alingbi ti wara mbeni ye ti sarango na poids, ye so ayeke sara si e perdre poids ti twister ti taille ni aluti na ndö ti wungo ti exercice ni na ngoi oko oko, na a hunda ti tene e gbu ngangu na yâ ti angoi so ayeke ga ti bâ ye so ayeke na yâ ti ngu ni teti penze-ngbonga 30 na ngoi oko oko, na e lingbi ti sara sport {4} fani mingi, tongaso si zo so ayeke sara sport {4} na yâ ti yenga oko oko, tongaso si lo lingbi ti sara exercice ti zingo ni na yâ ti yenga oko, tongaso si lo lingbi ti sara exercice ti zingo ni na yâ ti yenga oko oko, tongaso si lo lingbi ti sara exercice ti zingo ni na yâ ti yenga oko oko, tongaso si lo lingbi ti sara exercice ti zingo ni {4} na yâ ti yenga oko oko, tongaso si lo lingbi ti sara kua na ni {4} fani 30, tongaso si lo lingbi ti sara sport .

4.Ba so disque ti taille ti taille ni ayeke gi mouvement ti agere ni, maboko ni ayeke nga na bezoin ti sara kua maboko na maboko na mouvement ni na oko ngoi ni. Na ngoi ti sarango sport ti taille ni, mbeni oko ti maboko ni ayeke na nduzu, mbeni maboko ni ayeke na gbe ni, na pekoni tere ti lo ayeke tourné na mbage ti koli , alingbi ti mû maboko na mafuta na yâ ti maboko ti lo nga na mbage ti koli , alingbi ti mû maboko na mafuta na yâ ti maboko ti lo nga na lege ni .

5. Atâa so tambelango ti disque ti tverter ti taille ni ayeke ngangu pëpe na ngangu ni ayeke kete ti si na popo-hoto, a yeke nzoni pëpe teti azo ti kobela so ayeke na kobela ti colonne vertébrale, kota tension, wala kete tension ti sala kusala na tournette ti zia na ndo ti ala ti tene a zia lege ti poids {1{1}

Ti tene ni na nduzu, mbeni ye angbâ ti sara si zo agirisa kilo na lege so lo turnê plaque ti taille ni. Lo lingbi ti sara kua na mafuta na ndö ti taille ti lo nga ti fa so lo yeke gbi mafuta ti taille ti lo. Na oko ngoi ni, ti sara si a yeke sara kua fani mingi alingbi nga ti massé a-point ti acupuncture na gbe ti gere ti lo, so ayeke na mbeni ngangu ye ti sarango na terê ti zo, so ayeke na mbeni ngangu so ayeke sara si lo lingbi ti te ye so, a lingbi a sara si azo so ayeke te ye pëpe asara si a yeke ngangu na ala ti sara ye tongaso. erost . Na ngoi so mo yeke turnê yâ ti taille ni ti tene mo zia kilo ti mo, a lingbi nga ti sara kua na mbeni wungo ti exercice ti aérobie so alingbi, na tapande ti kpe loro, ti nyon ngu, etc.