Machine ti kpengo na bateau ayeke mû mbeni nzoni kusala ti salango ye so ayeke na lege ni mingi teti azo ti ngu kue nga na ti salango ye ti tele so alingbi ti sala na yâ dengo bê ti da ti zo.
Nyen la mbeni masini ti kpengo na bateau ayeke nzoni ndali ni?
1. A yeke sala kusala na akota bungbi ti muscle kue .
Azo ayeke pensé mingi so masini ti kpengo na bateau ayeke sara kua kozoni kue na a-arme ti maboko, me ti tâ tënë ni, a yeke sara kua na terê ti zo ni kue:86% ti a-muscle so ayeke na yâ ti terê ti zo ayeke sara kua na stroke oko oko .
2. a yeke ga ye ti sarango ni .
Atâa ye wa la mo leke ti sara, mbeni masini ti kpengo na bateau alingbi ti sara si a si na lege ti mo, a yeke ye so alingbi ti sara si mo zia mo na yâ ti mbeni oto, ti sara ye nzoni na ti pusu na ti pusungo na ti pusungo na ti pusungo na ti pusungo na ti pusungo na ti pusungo na ti pusungo .
Tongana mo ye ti sala mbeni kete kusala ti salango ye so ayeke ngangu mingi, mo lingbi ti sala kusala na mbeni masini ti kpengo na bateau teti fango ye na popo ti azo so ayeke na ngangu mingi; tongana mo ye ti sala mbeni kusala ti cardio so aninga, so ayeke tambela ngangu, mbeni masini ti kpengo na bateau alingbi nga ti sala ye alingbi na bezoin ti mo, ti bata a-stroke na yâ ti penze-ngbonga oko oko. Ngu teti 18-20 a-beat; ti azo so aye ti sara entraînement ti ngangu, masini ti kpengo na bateau ayeke legeoko ti yôro mbeni kota pole.
3. Prêt a-calorie mingi
Rowing is an effective way to burn calories, so if your fitness goal is to lose weight, you might want to use a rowing machine. Exercise scientists at Arizona State University have calculated that an 82-kilogram man can burn 200 kilocalories by rowing with moderate effort for half an hour. The same person can burn up to 500 kcal by rowing at a very high intensity for ndambo ti ngbonga oko{{5}
4. A bata ngoi .
Ndali ti so kpengo na bateau ayeke sara kua mingi na yâ ti agroupe ti muscle nga a yeke sara si a-calorie ni aga ngangu mingi, a yeke mbeni ye so ayeke sara kua nzoni mingi{{{0}
Azo ti gingo nda ti ye na ndo ti physise awa azo so akomanse ti sara kua gi teti ambeni penze-ngbonga ti sara kozo exercice na ndö ti masini ti kpengo na bateau, na yeke yeke ala kono ngoi ti formation ni na yâ ti a-exercice so ayeke ga na bezoin ni{0}} Mo dabe ti mo, ndali ti so a yeke mbeni ye ti sarango na terê ti mo kue, mo lingbi ti si na aye so mo zia na gbele mo ti sara hio ahon ti so mo ku, mo yeke sara si mo lingbi ti sara ambeni ye so ayeke kota mingi na lege ti ngangu so mo yeke na ni ti sara kua na ni, mo yeke duti ande na ngangu ti hon yongoro na ngangu ti mo, mo yeke sara si mo lingbi ti sara ambeni ye so ayeke kota mingi.
5. Low impact
Rowing ayeke nzoni ye ti sarango na exercice so ayeke na ngangu mingi pëpe. Teti so lo yeke na mbeni mouvement ti kpengo wala ti saut pëpe, a yeke zia pëpe gbâ ti agingo bê na ndo ti a-articulation{.
Nde na gbâ ti a-exercice so ayeke na ngangu pëpe, fango ye na mbeni masini ti kpengo na bateau angbâ ti kpengba nic{1}} Rowing ayeke mbeni ye ti dongo bê ndali ti so a yeke mû maboko na mo ti sara kua nzoni na yâ ti aye mingi so ayeke sara si mo yeke na nzoni seni. Na tapande, na lege ti mbeni masini ti kpengo na kutukutu, mo lingbi ti sara akota ye ti nzoni, ti kpe, ti kpe hio, ti gbu ngangu, nga ti sara ye na lege ni.
6. nzoni teti seni ti bio .
Na ngoi so a yeke sara kua na a-oto, so aye pëpe ti tene so a yeke sara nzoni na zo pëpe na ndo ti densité ti bio, so ayeke kota ye mingi ti kanga lege na kobela ti osteoporose.
Azo ti gingo nda ti ye na ndo ti yorö na Université ti Washington abâ so bio ti zo ayeke kiri na peko nga lo yeke na kota vundu na yâ ti azo 60 so ayeke kpe na bateau, azo so ayeke kpe na lege, azo ti kpengo na bateau nga na azo so ayeke na ndo ti ala so ayeke na ndo ti sese kue. Azo so abâ ni afa so kpengo na bateau ayeke na aye ti nzoni mingi, teti so a sara kua ti kpengba abio ni sân ti tene a sara ngangu na ndo ti cartilage ni tongana ti so lo yeke sara kua na ni{2}
7. A sara si ngangu ti gbungo ye ni aga nzoni
Na lege ti gbungo maboko ti masini ti kpengo na bateau ni ngangu, tambela ti kpengo na bateau akpengba ngangu ti kozoni na ti maboko . awanganga ti tele na Université ti Campbell abâ so ngangu ti gbungo ye ayeke mbeni tâ ye so afa kozoni awe seni na yâ ti akota zo, na a yeke na lege ti ngangu kue, kusala ti extrême ti kota ndo, densité ti mineraux ti bio, densité ti minéraux ti bio, probabilité ti a-étain nga na ti kobe so ayeke mû kobe na zo.
Me, so aye pëpe ti tene so mo yeke na bezoin ti gbu a-appareil ni ngangu na ngoi so mo yeke kpe na bateau, teti so nzoni kode ti kpengo na bateau ahunda gi ti gbu guidon ni na ndo ti guidon ni.
8. A lingbi na a-niveau ti fitness kue .
Na ngoi so mbeni kota sioni ye asi pëpe, ndulu na zo kue alingbi ti sala entraînement na mbeni masini ti kpengo na bateau. A-appareil ti batango tele ti aye so ayeke kota, atâa mo yeke mbeni zo ti Olympique wala mbeni zo so ade ti hinga ye pëpe, mo lingbi ti wara ngia na yâ ni,.
A lingbi ti leke nivo ti ngangu ti mingi ti amasini ti kpengo na bateau na lege ti bê ti zo, tongaso a lingbi mbilimbili na akota zo ti bata kilo ti muscle, densité ti bio nga na flexibilité {0}
9. nzoni teti seni ti li .
Mbeni ye ti nzoni so ayeke si na yâ ti kpengo na bateau ayeke sarango ye ti lo so ayeke dë bê ti zo. Tongana mo kpe na mbeni lege so ayeke ngangu pëpe, a-AVC oko oko ayeke sara ye alingbi na sarango mbeni pratique ti méditation . Lo yeke na oko ye ti nzoni ti bibe ti sarango si cerveau ti zo aduti kpô tongana mbeni tambela ti lo so ayeke na ngangu pëpe.
10. A yeke mbeni formation so ayeke mû maboko nga na ambeni sport.
Azo ahinga nzoni ye so ayeke si na peko ti so a sara cross-train, na azo ti senda-ye ti sarango sport na Université ti Tennessee abâ so cross-entraînement ayeke ga na ye ti nzoni mingi pëpe gi ndali ti azo kue, me nga ndali ti azo so ayeke na bezoin ti tene a kiri a leke ala, ti sara ye ahon ndo ni wala ti fatigué na lege ti bibe ti zo{{3}
Atâa ye wa mo leke ti sara, mo lingbi ti wara mbeni masini ti kpengo na bateau so ayeke sara kua na mo{0}} Ti sara si mo sara ye hio, zia lê ti mo na ndö ti kpengo loro; ti leke gbungo ngangu, sala a-étude so aninga nga so ayeke tambela na ngangu pëpe; ti tene a leke nzoni seni ti zo kue, tara ti bungbi a-entraînement nde nde{.
