Aye ti nzoni .
Sara kua na ngangu ti mo ti sara kua .
Etape exercice ahunda ti tene a ngbâ lakue ti sara kua, so ayeke sara si tere ti zo kue aduti na nzoni équilibre na yâ ti kua ni kue{. Mbeni zo so ayeke sara kua ti ngoi mingi alingbi ti sara kua na mbeni ngangu ti kua so ayeke na lege ni{{1}
Maïngo ti bê ti zo .
Estepper ni alingbi ti kpengba kusala ti bê ti zo, ti sara si bê ti mo aduti nzoni, ti sara si muscle ti bê ti mo aga kota, ti sara si diaphragme nga na ti poumon ni asara kua nzoni, ti sara si pupu nga na pupu ti poumon ti mo aga nzoni, ti sara si a-appareil ti mo aga hio, nga ti kono yâ ti kusala ti poumon ni.{1}
Formation ti muscle .
Na lege ti salango ye ti gere ti lo lakue, stepper ni alingbi ti sala kusala na a-muscle ti gere na ti taille, na ti sala kusala na exercice ti fitness ti tourné na yâ ti taille ni. .
Asioni ye .
Injure agenou .
Espeur ni ayeke mbilimbili pëpe tongana azo ayeke tambela na lege ti mitele, agere, tele na sese ayeke na yâ ti mbeni dutingo so ayeke na nduzu, me ti tene a kono yâ ti tere ti zo ni, a leke ni tongaso si gere ni na sese ni ayeke na angle so ayeke droit pëpe, tongaso si tongana a pika ni ngangu, gere ni ayeke buba ndali ti so ngangu ti lo ayeke oblique {ran}
Akete gere .
A yeke nzoni ti tene e sara kua na a-appareil ti e ti sara kua na a-appareil so ayeke sara kua na a-appareil ti gere nga ti sara kua na a-muscle ti gere ti e nga ti zö mafuta ti gere ti e na ti zö mafuta ti gere so ayeke na ndö ti e.{1}} Me, e yeke sara sport nzoni pëpe, na tapande e yeke sara sport na lege ni ape, e yeke sara sport mingi nga e yeke wu tere ti e nzoni pëpe na peko ti so e sara sport, e lingbi ti sara si gere ti e ayo nga e yeke épaule ti e.
Atâa so mara ti asioni ye tongaso ayeke dä ti sara sport na ndo ti mbeni stepper, e lingbi pëpe ti ke ngangu so lo yeke sara na ndo ti lekengo tere ti zo na ti sara si lo perdre poids{. E yeke sara si gere ti e adë nga e yeke zi gere ti e na peko ti so e sara ye lakue ti kpe asioni résultat so alingbi ti si {{1}
